گرمازدگی که در آن ساز و کار تعریق در بدن مختل می‌شود، پوست داغ و خشک می‌شود، و بدن اغلب مایعاتش را از دست می‌دهد، می‌تواند تهدیدکننده حیات باشد.
برای اینکه در حین ورزش کردن در هوای گرم دچار مشکلی نشوید، این نکات را رعایت کنید:
- حتی هنگامی که تشنه نیستید، مقدار زیادی مایعات بخورید و در حین ورزش به طور مکرر استراحت کنید.
- پیش از اینکه شروع فصل گرما، تناسب اندام خود را به دست آورید.
- ورزش‌های بیرون از خانه را در ساعات اولیه صبح یا در ساعات انتهایی عصر انجام دهید، تا از گرمای میانه روز دور بمانید.
- ورزش را کندتر و با شدت کمتر برای دوره‌های طولانی‌تر انجام دهید.
- لباس‌های سبک بپوشید، و از لباس‌های ضخیم اجتناب کنید.
- اگر به فردی برخوردید که دچار گرمازدگی شده است، فورا از اورژانس پزشکی کمک بخواهید.
HealthDay News, 30 Apr., 2008
